Si lire diminue le stress, c’est aussi un excellent moyen pour s’endormir. Qu’il s’agisse d’un bon polar, d’une romance ou d’une bande dessinée, l’important est de parvenir à se déconnecter de la journée et des écrans.

Lorsqu’on était petit, cela coulait de source : il nous fallait une histoire pour s’endormir. C’était aussi une excuse pour retarder l’heure du coucher mais généralement, nos petits yeux se fermaient avant que le livre ne se referme. Aujourd’hui, nombreux sont ceux à être sur leur smartphone avant l’extinction des feux. De quoi rendre difficile l’endormissement. A contrario, il est prouvé que la lecture aide à s’endormir et à bien dormir.

Moins de stress plus de rêves

Avec un livre entre les mains, vous allez tout d’abord vous relaxer, penser à autre chose, quitte à entrer dans un monde fictif. Puis votre tension artérielle va diminuer, tout comme votre rythme cardiaque. le tout va vous conduire à un état qui accueillera plus facilement l’endormissement. Ce moment de calme promet une nuit des plus réparatrices. Mais ce n’est pas tout ! En lisant avant de dormir, vous allez reposer vos yeux (notamment de tous les écrans rencontrés en journée), développer votre imagination (pour de futurs jolis rêves), améliorer votre mémoire et votre concentration.

Attention toutefois à la position que vous adoptez pour lire dans votre lit : évitez de vous allonger totalement avec un gros coussin dans le dos ; préférez une position assise avec plusieurs coussins qui caleront à la fois votre tête et votre dos. Vous pouvez également vous doter d’un pupitre, le tout est de veiller à ce que le texte vous lisez se situe en face de vos yeux.